mc na prostych nogach

mam jeszcze pytanie jak robić MC , bo zawsze robie na prostych nogach

Podciąganie nie moge robic , bo cwicze u takiego kolesia w piwnic i on nie ma. MC bede tak robił 3 serie na prostych nogach , 3 normalnie Zastanawiam sie czy podciąganie nie robic w domu , bo ma drążek np w jakies dzien NT a które metoda jest lepsze Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) czy Sztangą Brzuch robie po kazdym treningu

no generalnie trochę się boje o plecy bo we wczesnej młodości miałem małe problemy z nimi, ostatnio robiłem wiosłowanie w opadzie no i tak trochę jakby dawał się we znaki kręgosłup, a obciążenia nie miałem wielkiego... tak jak mówisz spróbuje MC z małymi ciężarami, tylko lepiej będzie dla mnie robić na prostych nogach czy uginać?

[...] jeśli w nim będziesz dźwigał 'męskie' ciężary, to spokojnie wystarczająco zajmie się ono tylnymi aktonami 3) uginanie nóg też niepotrzebne; jest w końcu MC (możesz robić na prostych nogach) 4) łydki rób w dużej ilości powtórzeń (czytaj: więcej niż 10-15) i koniecznie z ciężarem (najlepiej daj od razu po przysiadzie, nie będziesz musiał dwa razy [...]

[...] 4 dni dalbym rade : ) Wezmę FBW choć nudny ;x skoro mówisz, że lepsze efekty: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie z przed głowy 3s Tricepsy; wyciskanie francuskie 2s Plecy: Mc 2s na prostych nogach Podnoszenie konca sztangi 2s Nogi; przysiady ze sztanga 2s co na dwuglowy? ;x bicepsy; uginanie ramion ze sztangą 2s pon.wt. śr

Ja bóle pod łopatka i na całym odcinku spod łopatki do pasa miałem jak źle robiłem MC na prostych. Sztangę prowadziłem za daleko od nóg jak zacząłem sunąć sztangę po nogach podnosząc i opuszczając to bóle minęły od razu. A też pracuje fizycznie do tego siłownia.

martwy na prostych nogach ? mniejszym cięzarem tak ? niz normalny mc

A jaki Mc polecasz na prostych nogach czy na ugiętych ?

w sumie nie ale raczej przy tej kontuzji odpada to cwiczenie , ale glownie chodzi mi o ten na prostych nogach (lekko ugietych) z malym obciazeniem , nie mam za duzej ilosci sprzetu tez i nie mam pojecia czym zastapic mc

[...] zastąpić wyciskanie zza karku Arnoldkami? Albo wyciskaniem sztangiełek lub unoszeniem sztangielek w opadzie? 4.Mam 2x MC, ale jeden robię "normalnie" zaś drugi na prostych nogach, więc trochę inne mięśnie działają. Mam 1x przysiad i 1x ćwierćsiad. Dotychczas nie miałem z tym problemu, ale jak się pojawią, to się tym zajmiemy. :) Co do [...]

Wyciskanie na barki sprzed głowy. Brakuje czegoś na dwójki w B, MC możesz na prostych nogach robić. Pzdro

[...] 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Lub skrocone: A: przysiad wl wioslo B: przysiad [...]

[...] to wznosy bokiem, a tył face pulls/ wznosy w pochyleniu Co do brzucha to plank - izometria, kółko - ruch, warto połączyć oba tego typu ćwiczenia. np plank + wnosy nóg w zwisie. Co do MC, to na prostych nogach angazujesz dwójki, sumo skraca tor ruchu, dzięki czemu możesz podnosić większy ciężar Zmieniony przez - querion w dniu 2016-03-02 00:04:36

[...] zamiast francuza Wyciskanie francuskie 3x12 Prostowanie ramion wyciągu górnego 3x15 Trening IIII dzień Lędźwie+Tył nóg+łydki Unoszenie na maszynie 3x15 Uginanie nóg na maszynie 3x15 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Łydki Prostowanie stóp na suwnicy 3x50 -||- na maszynie 3x50 z tymi powotrzeniami nie kombinuj tylko rob normalnie 12-10-10-8

[...] i plecy nogi w osobny dzien zamiast kapturow i nadgarstkow plecy osobny dzien zamiast kapturow i nadgarstkow cwiczenia na plecy : mc 8 8 6 6 5 wioslowanie 5x10 wyciskanie zza glowy 12 10 8 6 cwiczenia na nogi: przysiady-6serii( 10 10 8 8 6 6 ) martwy ciąg na prostych nogach 5x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5x10 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 5x10

dzięki kostek1221 tak samo myślałem żeby zrobić, a z martwym pomyliłem się jasne że mc na prostych przy nogach a normalny do pleców. sog za radę. zobaczymy może jeszcze się ktoś wypowie.

[...] wewnątrz, żeby zaangażować najszerszy grzbietu. Zamniejsz ciężar, żeby popracować nad techniką, stopy też trochę szerzej, ponieważ podchodzi to już pod Martwy Ciąg, ale na prostych nogach.Ustaw je na tyle do zewnątrz, aby utrzymać stabilną pozycję, podczas ruchu koncentrycznego(do góry) :) Przysiad ok, tylko tak jak wspomniałem, popracuj nad [...]

[...] czy coś tam. Pan doktor stwierdził że nawet są zalecanie ćwiczenia na plecy nawet z obciążeniem. Jedyne na co mi kazał zwracać uwagę to np przy MC kucać po sztange a nie na prostych nogach bo wtedy na plecach robi się garb. Acha jeszcze co mi doradził to aby chociaż raz w tygodniu wybrać sie na basen, bardziej pomaga niz nie jedne ćwiczenia u [...]

[...] ze sztangielkami, przysiady bułgarskie, częściowe, kulturystyczne, ciężarowe... MC (martwy ciąg) ćwiczenie na plecy - różne rodzaje: rumuński martwy ciąg (RDL), martwy ciąg klasyczny, na prostych nogach... Chodzi o to, że są to ćwiczenia wielostawowe, które angażują dużą ilość mięśni... Zmieniony przez - Kwasu69 w dniu 2013-04-08 13:23:32

Jak robisz MC tylko ze wzgledu na dwuglowe i posladki to mozesz robic ze sztangielkami. Fajniej sie kontroluje prace miesnia, latwiej zdecydowac "czym robisz". No i na prostych nogach. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-10-01 20:26:32